同學(xué)們，歡迎大家來到陜西機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院，我們將在這里度過三年的美好時(shí)光，為了大家求學(xué)階段的身體健康，能夠順利完成學(xué)業(yè)，溫馨提示如下：
一、常見病預(yù)防
1.肺結(jié)核：入學(xué)1個(gè)月內(nèi)全體新生參加學(xué)校組織的PPD/胸部X光篩查；咳嗽、咳痰≥2周或痰中帶血，立即到校醫(yī)務(wù)室就診并報(bào)告輔導(dǎo)員。
2.諾如/腹瀉：喝開水、吃熟食、勤洗手；不點(diǎn)校外“無證”外賣；飲食應(yīng)清淡，不食辛辣，避免因水土不服造成的腹瀉；出現(xiàn)嘔吐、腹瀉先行到宿舍衛(wèi)生間單獨(dú)處理，再用含氯消毒劑消毒污染表面。
3.流感/感冒：入秋晝夜溫差大，及時(shí)增減衣物；運(yùn)動(dòng)后或大汗淋漓時(shí)，禁止吃涼的食物或沖洗身體：夜晚休息應(yīng)將胸腹部蓋好，避免因腹部著涼造成的腹瀉、腹痛；宿舍每天開窗通風(fēng)≥3次、每次≥30分鐘；軍訓(xùn)期間多補(bǔ)充淡鹽水。
4.水痘/麻疹：若宿舍同學(xué)高熱后出現(xiàn)皮疹或水皰，需及時(shí)去醫(yī)務(wù)室就診，并采取消毒措施。
二、合理飲食
1.規(guī)律三餐：盡量按時(shí)吃飯，避免暴飲暴食或長時(shí)間不吃。
2.營養(yǎng)均衡：多吃蔬菜水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、豆制品、魚類），少吃油炸、高糖、高鹽食品。
3.少喝含糖飲料：多喝水，少喝奶茶、碳酸飲料。
三、規(guī)律作息
1.保證睡眠：每天盡量保證7~8小時(shí)睡眠，避免熬夜。
2.固定作息時(shí)間：盡量每天同一時(shí)間睡覺和起床，建立生物鐘。
3.減少電子產(chǎn)品使用：睡前少玩手機(jī)、電腦，避免藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量。
四、適量運(yùn)動(dòng)
1.每周鍛煉3—5次：可以選擇跑步、打球、健身、瑜伽等，每次30分鐘以上。
2.利用校園資源：參加體育課、社團(tuán)活動(dòng)，或使用學(xué)校的健身設(shè)施、在操場運(yùn)動(dòng)。
五、心理健康
1.適應(yīng)新環(huán)境：主動(dòng)交朋友，參加社團(tuán)、班級(jí)活動(dòng)，建立支持系統(tǒng)。
2.情緒管理：遇到壓力或情緒問題時(shí)，可以找朋友、輔導(dǎo)員或心理咨詢師傾訴。
3.避免焦慮內(nèi)耗：不要過度比較，專注自己的節(jié)奏和成長。
六、良好衛(wèi)生習(xí)慣
1.勤洗手、常通風(fēng)：預(yù)防傳染病，尤其在宿舍或公共場所。
2.定期洗衣、曬被子：保持個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生。
3.注意用眼衛(wèi)生：長時(shí)間看書或用電腦后，注意休息眼睛，做眼保健操。
七、安全用藥
常備藥清單（非處方）：
退熱止痛：對(duì)乙酰氨基酚片
普通感冒；復(fù)方氨酚烷胺片、三九感冒靈等
腹瀉：口服補(bǔ)液鹽Ⅲ、蒙脫石散
過敏：氯雷他定片
外傷：創(chuàng)可貼、碘伏棉簽、無菌紗布
注意：抗生素、激素類須醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用，嚴(yán)禁自行亂用。
同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ獦淞⒔】道砟?，增?qiáng)自我保護(hù)和防范意識(shí)，保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，合理膳食，均衡營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，保證充足睡眠，避免過度疲勞，增強(qiáng)身體抵抗力，科學(xué)做好個(gè)人防護(hù)，為接下來的大學(xué)學(xué)習(xí)奠定良好的健康基礎(chǔ)。
健康是“1”，其余是“0”。愿你在新的城市、新的校園，以健康的身心迎接滾燙的青春！
后勤保障處
醫(yī)務(wù)室
2025年9月9日
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